Kwestia tego czy rzeczywiście warto jest inwestować w sprzęt do domu. Zastanów się przede wszystkim na tym, czy masz odpowiednią ilość miejsca, oraz środki na taki sprzęt. Podstawy, czyli stojaki, ławka, sztanga, sztangielki, drążek, obciążenie, mata, gumy, roller, to koszt co najmniej 3-4 tysięcy złotych. To co podałeś powyżej jest niestety [...]
[...] 2.Drugie Śniadanie 10.00 : 2 bułki z ser żółty pomidor ogórek sałata 3.Trzeci posiłek również w szkole 13.00 : makaron z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 [...]
[...] zjeść zupę mleczną z ryżem?? Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki owsiane, jajka na twardo, orzechy czy [...]
A te testy ktore mozna zamwic do domu I pozniej samemu sie odsyla do lekarza? Sprawdzales to ? Jeśli pytasz o te, gdzie dostajesz pocztą zestaw, pobierasz sobie sam krew z palca i odsyłasz jako poczta medyczna... to nie są miarodajne totalnie. Nie warto. Serwisy online, gdzie zamawiasz badanie, umawiasz się na pobranie w swojej okolicy i [...]
To chyba jest tak w każdym domu na początku kupiłem białaczko 2 kg ojciec był ciężarowcem i słyszał o odżywkach ale matka szok tak samo krzyczała że mi to świstwo wysypie że to sterydy że już kasy mi na to nie da. Teras odważam się robić białko ganiery itp. Przy niej ale cały czas coś tam mruczy pod nosem za każdym razem musze tłumaczyć co tam [...]
No właśnie dotychczas po przyjeździe do domu piłem kawe, czasami nawet tak bliżej treningu. Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed [...]
niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]
[...] pelnoziarnisty z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem. Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, jak wpadam do domu przy przerwie to jem cos swojego, a jak nie mam czasu to jakas restauracja typu obiady domowe i tam zazwyczaj biore filecika z grilla z suroweczka i ryzem/ziemniakami. [...]
Co do jedzenia to: - mleko - oliwa z oliwek (ale w granicach rozsądku) - jajka ( nie masz może kur koło domu tak jak ja :D?) - chleb możesz sam piec (napewno będzie zdrowszy) - płatki owsiane - oraz te koktajle co podałes to naprawde fajna sprawa Żeby mięśnie rosły to musi być nadwyżka kaloryczna, nie ma opcji żeby rosły bez kalori na plusie. [...]
[...] :) Split, w poniedziałki klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby identyczna różnica czasu, jak w poniedziałki, środy i piątki, tyle, że po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i kupuje sobie bułki jakieś salami i robię kanapki - co mogę [...]
z frontami bym uważał.Brat od jednej dóópy też sobie tak fronty bił,aż mu tak ryj wysyfiło że z domu wyjść nie chciał.Wyglądał jak trędowaty.Chyba z rok się leczył. Drugiego amatora tej metody zabrali z przed siłowni,podobno coś z serduchem ma.Nie wiem dokładnie co bo od tamtej pory już go na siłowni nie widziałem. sakokoks po co się tak [...]
[...] godz.15 Cindy 5 Pull-ups ( podciaganie nachwytem) 10 Push-ups(pompki) 15 Squats (przysiady) w 20 minut zrobilem okolo 14 obwodow ( pisze okolo bo wkradl mi sie blad i moglem sie pomylic o jedno do przodu lub do tylu) Na godzine 21 mialem zaplanowane lekkie truchtanie ale powiem szczerze ze po Cindy ciezko bylo wyjsc z domu i odpuscilem pozdrawiam
[...] kumpel zapisał sie na siłownie i tutaj wapdł mi do głowy pomysł zeby tez cos w tym kierunku pocwiczyc bo zawszze lubiłem sport :) wiec najpierw kupiłem sztange i hantle do domu a potem odwaznie wykupiłem karnet na siłownie i po kilku treningach nie mogłem sie z nia rozstac choc pierwsze kilka treningów było okrutnych pod kazdym wzgledem z moja [...]
[...] sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2207 kcal: B:142/Tł:51/W:287 Jak widać dzisiaj słabo z kaloriami, powód? Brak apetytu. Wczoraj do pracy zamówiliśmy sobie pizzę na kolację, po przyjeździe do domu tak mnie suszyło, że wypiłem jedno piwko i dzisiaj od rana całkowicie jestem zamulony.. No cóż, jutro może będzie lepiej.
[...] lubie jeżdzić na rowerze jezdze już trzeci sezon ale ten to maksymalnie ostro. jeżdze 5 lub 6 razy w tygodniu czasem cały tydzień pod rząd wczesniej jezdizłem po 30 km i do domu a teraz jezdze dziennie powyżej 45 km i jest spoko staram sie szybko jeżdzić i tak jeżdze a mam górala i bujam się na szosie czesto ponad 30km i taką mam średnią na [...]
[...] Tak jeszcze dziś myślałem nad moim brakiem siły i wiem ze wczoraj za mało jadłem. Moje wczorajsze menu to: 5.00 kawa ok.7.00 jakaś tam kromka z wędliną (myślałem że zjem więcej w pracy) 7.00-19.00 bułka i kefir (nie miałem czasu na jedzonko) po powrocie do domu spaghetti No sorry, ale przy takim jedzeniu to ja nigdy nie będę miał siły na trening
Ten temat zamienia nam sie chyba w konfesjonał gdzie wiekszość czeka na rozgrzeszenie. I tak jak keho powiedział z tym bawieniem i zapisywaniem na kartce... Jak to czytam mam wrażenie że to forum a`la pani domu a nie forum sportowe. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-10-14 13:27:18
[...] ciag (j.w. plus plecki) jakies wyciskanie - (dla balansu) w staniu nad glowe najlepiej, ale laweczka tez ujdzie w tloku proponowany trening: np wyciskanie 5x5 mc 3x3 przysiad 4x4 plus cwiczenia specjalistyczne - rzut pilka lekarska prysznic i do domu ekstra cwiczenia plazowe - jesli dziewczyna ma czas i sile, ale nie poprawia one zbytnio wyniku
[...] w stanie jej utrzymać, bo czesto mi czegos brakuje z tej diety, jest to tez kosztowne, a przedewszystkim nie mam za bardzo czasu by ja trzymac, bo zdarza sie ze wyjezdzam z domu o 6 a wracam o 20. czy w moim przypadku bedzie lepszy gainer? jestem chudy, mam szybka przemiane materii i ciezko mi zlapac na masie, wiec co wybrac? to MM jest naprawde [...]
Badania Holandia
